Pós carnaval!

Durante o Carnaval é comum o consumo abusivo de alimentos mais gordurosos e de bebidas alcoólicas. Esses excessos podem causar ressaca caracterizada por sintomas como dores de cabeça, dificuldade de concentração, prostração, mau humor e irritabilidade, além de desconforto na digestão dos alimentos, dores de estômago, náuseas, vômitos, diarréia, entre outros sintomas.
A desidratação é um dos principais problemas que pode acompanhar a ressaca e eximir o organismo de nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. Para compensar a falta de nutrientes e a perda de líquidos, é necessário praticar uma dieta equilibrada.
Você que vai se matricular em uma academia nesse período pos carnaval, alguns cuidado além do CHEK-LIST (postagem do dia 05/02/2010) são primordiais para atingir seu objetivo com muita saúde:
• Hidratação ao longo do dia e no treino (água)
• Hidratação após treino (suco de laranja)
• Intensidade do treino, baixo.
• Volume do treino, baixo.
• Durma no mínimo 7 horas de sono

Lembre-se
O sono faz parte do treino.


Tenha um ótimo treino!